こんにちは、natsukazeです。

皆さんは普段から運動はしていますか。

私は昔から運動は苦手で、社会人になってからはほとんどしていませんでした。
加えて今は自宅で作業をしているので、前以上に運動していない状況です。

そんな状況に危機感を感じた私は、昨年(2017年)の9月頃から筋トレを始めてみました。

筋トレって、ジムでマッチョな人が延々とやってるイメージですよね。
自分には無縁だと思っていたんですが、やってみるとメリットだらけでもっと早くに始めておけばよかったと心底思いました

今回は筋トレの魅力を知らないあなたに、いかに筋トレがオススメかお伝えしたいと思います。
これを読めば、あなたもすぐに筋トレしたくなること間違い無しです！

筋トレの最大のメリット

筋トレの最大のメリットは「健康になる」ことです。

なんだそれだけかと思うことなかれ。

特に私のようなフリーランスにとって健康とは一番大事なものです。
もし体を壊してしまえばその分仕事はストップし、収入は0になりますからね。

というか全ての人にとって体って資本です。健康第一とはよくいったものです。

筋トレのメリットを細かく見ていく

一言で言うなら健康になるですが、具体的に私が感じた様々なことです。

風邪をひきにくくなる

筋肉がつくと体温が上がり、免疫力がアップするそうです。
1シーズンの中で3~4回は風邪をひいていた私ですが、昨年から今年にかけての冬はなんと風邪を一度もひくことなく過ごすことができました。

自分にとってはすごい快挙です。

見た目にたくましくなる

3ヶ月をたった頃から段々と体つきが変わってきました。
前の服がパツパツになり始め、腹筋は少しづつその形が浮き彫りに。

鏡の前で自分の姿を見ている人の気持ちが少しわかった気がします。
自分の努力の成果を確認するのって本当に楽しいですよね！

頭がスッキリする

騙されたと思ってしてみてください。本当です。
考えていたことがまとまりますし、ちっちゃな悩みなんかすぐになくなります。

より仕事に集中できるようになり、生産性もアップしました。

よく眠れる

疲れる反面、夜はよく眠れます。

食欲が出る

筋トレでエネルギーを使うのか、部活やっている中学生ばりの食欲が出てきました。

私の筋トレのメニュー

特別なことはやっておらず、普通に家でできるものをやっています。

最初は腕立て、腹筋だけやってたんですが、所々鍛えにくい箇所があるので、ダンベルを購入して追加しました。

あと重要なのが、トレーニング後のプロテインです。

プロテインは、筋肉の増強に必要なタンパク質を効率よく摂取できます。

食事からも摂ることはできるんですが、筋トレをやる人で、体重×2gのタンパク質が必要と言われています。
こちらのサイトにまとめられていますが、結構大量ですよね・・・。

 
せっかく筋トレするなら、その効果も最大限にしたいということで、合わせてプロテインも飲んでいます。

正直プロテインて味はイマイチと思ってたんですが、非常に飲みやすいです。

また普通のコップでは混ぜることが難しいので、シェーカーを使用することをお勧めします。
色々種類がありますが、安いやつで全然問題ありません。

最初シェーカーを持たずにコップで混ぜたんですが、ダマになって全然飲めませんでした・・・。
プロテインとシェカーセットでの購入がお勧めです。

ぶっちゃけやりたくない時もある

ノッてる時はいいんですが、やりたく無い時ももちろん訪れます。

面倒だな・・、今日はいいかな・・、ちょっと今日はだるいな・・・

そんな時はこの本

元々筋トレを始めたのも、この本がきっかけです。

ページ毎に筋トレに関する金言が書かれており、とりあえず手にとってパラパラと見たらもう筋トレモードです。

なかなか衝撃的な一言がこちら。

世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。

最初何言ってんだと思いましたが、読んでいくと不思議と納得できるのが怖いです。

やりすぎには注意

体を酷使するのでやりすぎは厳禁です。

私は最初の頃、3日連続でやったら体がすごくだるくなり、熱だけが出る症状に見舞われました。

どうやら普段から運動しない人が急激にやると体が疲労を感知して熱を出すらしいです。

なのでいくらやりたいと思っても、やりすぎは危険です。休むのもトレーニングです。

逆にやらない理由が見つからない

ここまでメリットがありデメリットはほとんどありません。

おそらく多くの人が一度はやったことがあると思いますが、継続して続けられている人は案外少ないと思います。

結果がすぐに出るわけではないのでモチベーションの維持は大変ですが、やる価値はあるので今すぐに始めましょう。